Entrenamientos 9ª Semana Maratón

Volvemos a las rutinas de las semanas normales con días normales, colegio, trabajo, ... En principio para esta semana el plan marcaba un día menos porque la semana pasada ponía una media maratón, pero como no había ninguna media para hacer los entrenos de la semana pasada fueron los normales, con los que para esta semana también serán los habituales.

LUNES

70' Ritmo suave + pesas

MIÉRCOLES

25' Calentamiento + 2 x 7 x 400 (de 1:52 a 1:36) rec: 1' y 2' + 15'

VIERNES

70' Desde 6:10 a 5:30 + pesas + 2 rectas

DOMINGO

105' progresivos (55' de 6:20 a 6:00, 30' de 6:00 a 5:30 y 20' de 5:30 a 5:15)