Entrenamientos 14ª Semana Maratón

Última  semana de entrenamientos más o menos normales, iremos rebajando un poco el volumen.

Cambio el día de entrenamiento del miércoles al martes porque no voy a poder hacerlo el miércoles ya que María se va de viaje y estoy sólo con los niños.

El entrenamiento del martes es un test en el que el primer 6000 se hace a ritmo que se supone quieres hacer el maratón y el segundo a tope, rdespués viendo la diferencia entre ambos se ve si el ritmo del primero es bueno o no.

LUNES

Descanso

 

MARTES

25' Calentamiento + 2 x 6000 (de 31:00 y 27:45) rec: 90'' + 15'

VIERNES

45'

DOMINGO

90' progresivos suave