Entrenamientos 5ª Semana Maratón

Como para este domingo 16/12/2012 tengo prevista la media maratón de Navalmoral de la Mata voy a retocar un poco el programa previsto. Como esta carrera para mí va a ser un rodaje largo más, voy a intentar compensar la falta de kms de las dos semanas anteriores por unas cosas u otras haciendo una semana de entreno normal. Así quedann los entrenamientos para esta 5ª semana:

LUNES

65' Ritmo suave + pesas


MIÉRCOLES

25' Calentamiento + 10 x 500 (de 2:25 a 2:05) rec: 45'' + 15'

VIERNES

65' Desde 6:10 a 5:45 + pesas + 2 rectas

DOMINGO

IV Medio maratón de Navalmoral de la Mata, a las 11 horas.