Entrenamientos 7ª Semana Maratón

Entrenamientos para esta semana. Es una semana especial por dos cosas, una porque estoy saliendo de la lesión, estoy mejor pero no al 100%. Por otro lado el lunes es Nochebuena, el martes Navidad, eso significa cañas, excesos en la comida, la cena, ... Esta semana añadiré un día más de entreno, el martes, con ello quiero recuperar algo de lo que no he hecho la semana pasada, algo de lo de más que se come y cena en Nochebuena y Navidad e ir poco a poco cogiendo el ritmo tras la lesión:

LUNES

65' Ritmo suave + pesas

MARTES

Rodaje lento de aproximadamente 60'

MIÉRCOLES

25' Calentamiento + 2 x 6 x 500 (de 2:20 a 2:00) rec: 45'' y 2' + 15'

VIERNES

70' Desde 6:10 a 5:30 + pesas + 2 rectas

DOMINGO

105' progresivos (55' de 6:20 a 6:00, 30' de 6:00 a 5:30 y 20' de 5:30 a 5:15)